Selbstbewusstsein steht vor allem durch Rückblick. Klara hat Geburtstag. Sie schaut nach vorn, in die Zukunft. Wie jedes Jahr schreibt sie ihre Ziele und Wünsche für das kommende Jahr auf. Was muss besser werden, fragt sie sich? Was würde ich gerne lernen, welche Aufgaben könnte ich schneller und effektiver bearbeiten? Müsste ich mich nicht mehr bewegen, gesünder ernähren? In welchen Situationen würde ich gerne mehr Anerkennung bekommen?

Ein solches Vorgehen ist einerseits gut, denn der Fokus ist auf die Zukunft gerichtet, darauf, was wir uns vornehmen und hoffentlich dann auch regelmäßig umsetzen. Denn wenn wir nur die ersten Schritte gehen und dann wieder aufgeben, schadet das dem Selbstbewusstsein und dem Selbstwertgefühl. Doch noch mehr lohnt es sich zu erkennen, was wir im vergangenen Jahr alles erreicht haben und vor allem: Wie wir uns persönlich  weiterentwickelt haben?

Denn wer immer nur nach vorne schaut und neue Ziele definiert, hechelt wie der ein Esel hinter der Karotte her. Es ist ein Trend unserer Zeit und häufig eine unerschöpfliche Quelle für Frustration. Der Druck wächst.

Vor lauter Streben nach vorn vergisst Klara zu würdigen, was bereits Bestandteil ihres Lebens ist und wo es ihr gelang, Verbesserungen zu erreichen. Vielleicht noch nicht hundertprozentig im Sinne ihrer Vorhaben, aber immerhin: Es hat sich etwas bewegt.

Es gibt einen besseren Weg:

Verbuche Veränderungen, und wenn sie auch winzig sind, auf deinem persönlichen Guthabenkonto! Du hast es zwar nicht durchgängig geschafft, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen? Aber es ist dir immerhin in einem Fall gelungen?  Oder du hast wenigstens hinterher erkannt, wo es klüger gewesen wäre, abzulehnen? Das ist ebenfalls ein wichtiger Schritt. Wenn du wieder in dieser Situation steckst oder dieser Person begegnest, wird die einfallen, welche Antwort zugibst. Oder: Du wolltest dich als Selbständige besser vermarkten, bist aber über die Gestaltung einer eigenen Website nicht hinausgekommen? Gut. Doch die Website ist ein Anfang, auf dem du aufbauen kannst. Klopf dir auf die Schulter! Erkenne an, was dir gelungen ist. Nur diese Dinge, nicht eine Aufzählung der Defizite, stärken Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.

Der Rückblick

Du findest nichts, was du an Positivem im letzten Jahr erreicht hast? Dann ist gut möglich, dass du zu viel auf einmal von sich erwartet hast. War das Ziel, das du dir gesetzt hast, realistisch und mit den zur Verfügung stehenden Ressourcen wie Zeit, Kraft, Energie, Fähigkeiten und anderweitiger Aufgaben überhaupt zu schaffen? Eine ehrliche Prüfung kann dir viel Entlastung bringen und auf Dauer mehr Zufriedenheit.

Das Quiz

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Foto von Tim Mossholder auf Unsplash